«Пищевой светофор» — это способ легко выбирать еду, который помогает людям с диабетом (особенно тем, у кого диабет 2 типа). Он не требует взвешивания или сложных расчётов.
Основная идея в том, чтобы разделить продукты на три группы, как сигналы светофора:
* Зелёный свет (можно есть): Эти продукты медленно повышают уровень сахара в крови. В них много клетчатки, мало углеводов и жиров. Их можно есть без ограничений. Примеры: овощи (огурцы, помидоры, капуста, кабачки, баклажаны, перец), зелень (салат, шпинат), грибы, несладкие напитки (вода, чай, кофе).
* Жёлтый свет (можно есть, но в небольших количествах): Эти продукты влияют на уровень сахара в крови умеренно. Их стоит есть, но следить за размером порций. Примеры: нежирное мясо и рыба, крупы (гречка, овсянка, коричневый рис), цельнозерновой хлеб и макароны, нежирные молочные продукты (кефир, творог), фрукты (не больше 2 штук в день), картофель, кукуруза, фасоль, горох, орехи (немного), растительные масла.
* Красный свет (лучше ограничить или не есть): Эти продукты быстро повышают уровень сахара, содержат много сахара, жиров или вредных добавок. Их лучше есть как можно реже. Примеры: сахар, мёд, варенье, сладости, выпечка, сухофрукты, сладкие йогурты, белый хлеб, колбасы, сосиски, жареная во фритюре еда, чипсы, сухарики, майонез, сладкие напитки (газировка, соки), алкоголь.
Этот метод помогает легко выбирать полезную еду и избегать вредной, что важно для людей с диабетом.
С получателями услуг Сысоевой Галиной Ефимовной и Тухтаевой Валентиной Алексеевной была проведена беседа о правильном питании при сахарном диабете.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).