Немного о бессоннице

Немного о бессоннице

Если бессонница длится больше трёх недель и мешает вам жить, обратитесь к врачу. Специалист найдёт причины и назначит лечение.

Как предотвратить бессонницу:

1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы наладить режим сна.
2. Не употребляйте стимуляторы перед сном: кофеин, алкоголь, никотин и интенсивные упражнения.
3. Обеспечьте себе комфортные условия для сна: тишину, свежий и прохладный воздух.
4. Не переедайте перед сном, отдавайте предпочтение лёгким блюдам.
5. Расслабляйтесь перед сном: гуляйте, медитируйте или принимайте тёплый душ.

Социальный работник АНО КЦСОН "Лидер" Галина Викторовна Домрачева провела беседу о бессоннице с получателем услуг Галиной Ефимовной Сысоевой.

#сельскаяжизнь #социальноеобслуживание #Боготол24 #КультураБоготола #ЗемляБоготольская #Боготольский #ГолосТюхтета #АНОКЦСОН_ЛИДЕР #нашаработа@liderbogotol.